Besparen is kinderspel?

Huishoudens kunnen flink besparen met behulp van speciaal ontwikkelde games. Dit blijkt uit onderzoek van de Universiteit Utrecht. Ook kinderen kunnen al spelend leren om bewuster om te gaan met energie met een toepassing van de Vlaamse Overheid.

Educatieve games zijn niet nieuw. Dat ze ingezet kunnen worden om gedragsveranderingen teweeg te brengen, is vandaag misschien wel relevanter dan ooit. Aan de Universiteit Utrecht werd namelijk een game ontwikkeld die energiebesparing minder saai moet maken en tot aanzienlijke besparingen leidt.

Uit het leven gegrepen

De Powersaver Game, ontwikkeld door dr. Jan Dirk Fijnheer, speelt zich af in een verlaten landhuis, waar allerlei apparaten kapot zijn door een mislukt experiment van een verstrooide professor. De speler moet de problemen oplossen door bijvoorbeeld de verwarming lager te zetten of door de lampen uit te doen. Niet zomaar in het spel, maar in het echte leven. Een slimme meter houdt je energieverbruik bij en pas wanneer je de opdracht daadwerkelijk hebt uitgevoerd, kan je naar de volgende opdracht in het spel. In totaal zijn er vijftig verschillende opdrachten om energie te besparen, goed voor ongeveer vijf weken speel- en bespaarplezier.

Blijvend effect

De resultaten van de studie met de Powersaver Game zijn veelbelovend. Tijdens het videospel bespaarden huishoudens gemiddeld twintig procent. De gezinnen die met een competitie-element speelden (waar ze gerankt werden tegenover andere gezinnen) bespaarden het meest. Zeer hoopgevend was dat in de weken nadien de deelnemers zelfs tot wel dertig procent zuiniger waren. De spelelementen leidden dus tot nieuwe gewoontes die bleven hangen ook na het voltooien van de game.

Energiewijs

Ook hier bij ons zien we de voordelen in van computerspelen. Energiewijs is een initiatief van de Vlaamse Overheid met als doel kinderen te sensibiliseren om energie te besparen. Dat doet het spel door nieuwe dagelijkse gewoontes aan te leren en duurzame investeringen te simuleren.

Je huis zuiniger maken

De opdracht in Energiewijs bestaat eruit het energieverbruik van een woning te verminderen tot het minimum. Hiervoor heb je 365 dagen (365 seconden speelduur, oftewel zo’n zestal minuten). Knip het licht uit van een kamer waar je je niet bevindt, vervang lampen door spaarlampen, isoleer daken en gevels, … Je kan per level drie sterren behalen. Hoe energiezuiniger je huis wordt, hoe meer sterren. Het aantal verdiende sterren en de snelheid waarmee de speler het duurzame doel behaalt, bepalen de score. Bij sommige levels moet je verschillende keren een poging wagen. Je kan een level ook opnieuw spelen om je vorige score te verbeteren.

Het spel bestaat uit tien levels die oplopen qua moeilijkheidsgraad. Nieuwe spelelementen worden geïntroduceerd naargelang het spel vordert. Voor nieuwe spelers is de totale speelduur van de hele game ongeveer twee uur, afhankelijk van de mate waarin je je score wil verbeteren. Speel het spel met je kinderen op apps.energiesparen.be/energiewijs.

Meer info en praktische tips rond energiebesparing vind je op www.energiesparen.be.

Bronnen:

www.demorgen.be/tech-wetenschap/met-deze-game-kan-uw-huishouden-tot-een-derde-energie-besparen~b0765ef2

powersaver.sites.uu.nl

www.energiesparen.be/energiewijs


Zeg niet zomaar boon tegen een peulvrucht

Van groene linzen over kikkererwten tot edamame. Zeg vaarwel tegen de prinsessenboon – of toch een beetje – en verwelkom peulvruchten. Met een rijk aanbod en divers smakenpallet vormen peulvruchten een uitstekende bron van eiwitten. Bovendien zijn ze vegan, goedkoop, goed voor de planeet en promoot de Hoge Gezondheidsraad de consumptie ervan. Zet jij ze al wekelijks op het menu?

Een van de voedingsaanbevelingen van de Hoge Gezondheidsraad is om minstens één keer per week peulvruchten te eten. Deze eiwitrijke vrucht is namelijk een interessante plantaardige vervanger voor eiwitten van dierlijke oorsprong. Een noodzakelijk alternatief, want onze dagelijkse vleesconsumptie moet omlaag. Niet alleen hangt het eten van rood en bewerkt vlees, denk aan charcuterie, samen met een verhoogd risico op vaat- en hartziekten. Het kan ook leiden tot stofwisselingsziekten, zoals diabetes, en bepaalde soorten kanker, zoals darmkanker. Toch geeft een vijfde van de Belgen aan nooit peulvruchten te consumeren.

Op alle vlakken gezond

Peulvruchten zijn bijzonder veelzijdig en kunnen in veel gerechten verwerkt worden: als dip bij het aperitief, als vleesvervanger in je favoriete pastagerecht of om je soep te verrijken. Wil je echt het maximum aan eiwitten eruit halen, combineer ze dan steeds met granen. Samen maken ze een keten van essentiële aminozuren aan, noodzakelijk voor een goede werking van je lichaam. Bovendien zijn peulvruchten arm aan vetten.

Ook voor het onder controle houden van de bloedsuikerspiegel zijn peulvruchten een graag geziene gast aan tafel. Door hun langzame koolhydraten geven ze traag suikers af. De pectine in de vrucht verlaagt de slechte cholesterol. Daarnaast bevatten ze veel vezels, goed voor een gezonde darmtransit. Om nog te zwijgen van het arsenaal aan vitamines, mineralen, oligo-elementen en bioactieve stoffen. Denk aan vitamine B, kalium, ijzer, koper, flavonoïden, …. Een ware boost voor je lichaam en hart.

Goed voor je lichaam en de planeet

Een ander interessant voordeel van peulvruchten is hun geringere ecologische voetafdruk, zowel naar waterverbruik als CO2-uitstoot. Ze bewaren ook langer en vragen geen snel of gekoeld transport. Tot slot zijn ze een zegen voor de bodem en vergen geen kunstmest.

Wil je aan de slag met peulvruchten, laat je dan zeker niet afschrikken door een langere bereidingstijd. Tegenwoordig vind je veel opties in bokaal of blik die niet vooraf geweekt moeten worden en die net zo gezond zijn.

Bronnen:


Oostende in de herfst

Welkom in Oostende. Na de Week Van De Verpleegkundigen ken je het Kursaal als je broekzak. In het najaar staan nog heel wat mooie evenementen op de planning van het Kursaal, zoals de unieke concertavond Liefde voor de zorg op 11 november. Maak ook eens van een vrije dag of de herfstvakantie met de kinderen gebruik om de Stad aan Zee verder te verkennen.

Even goed uitwaaien doe je nergens beter dan aan de Belgische kust. Niets heerlijkers dan de duinen te beklimmen of een lange wandeling in het zand of op de dijk. Om daarna jezelf te verwarmen met een lekkere wafel of chocomelk. Trek je wandelschoenen aan of spring op de fiets voor een ontspannende of uitdagende tocht. Op de dijk van Oostende kan je zowel fietsen als go-karts huren. Hou zeker even halt in de haven. Bij goed weer kan je vanaf de zeedijk de windmolens van de Thorntonbank zien. Of neem de boot ernaartoe.

Geen geluk met het weer?

Een grijze dag is ideaal om te winkelen. Aan de Kust kan je het hele jaar door shoppen op zondag. De winkelstraten van Oostende liggen rond het Wapenplein. Ontdek zalige shops in de Vlaanderenstraat, de Kapellestraat en de Adolf Buylstraat. Pik ’s avonds een filmpje mee in Kinepolis Oostende als afsluiter.

Zin in een portie geschiedenis?

Trek naar Fort Napoleon. In het Fort zijn regelmatig expo’s en kindvriendelijke activiteiten. Van 22 oktober tot en met 11 december komt bijvoorbeeld de leukste familie-expo rond Sinterklaas terug. De Spiekpietjes nemen het Fort over voor een avontuur gebaseerd op het boek: Paniek in de speelgoedfabriek. Verwacht je aan levensgrote platen, een audioverhaal en een spannend parcours vol uitdagingen. Meer info op fort-napoleon.be/nl/spiekpietjes.

Eindeloos ravotten

Op een dikke 5 minuten wandelen van het Fort Napoleon vind je speelterrein Duin en Zee. Die is gelegen op een rustige site, in het zand. Een beetje verder vind je nog een kleinere speeltuin tussen de duinen. Vlakbij is ook Hangtime, een indoor park en ravotgrot. Een speelparadijs voor de kids, met gezellige bar waar de ouders even kunnen uitblazen.

Dans erop los

Zijn jij of je kinderen niet weg te slaan van TikTok? Oostende heeft nu een heuse TikTokTour. Die brengt je langs 10 highlights van de stad waar je leuke TikTok-video’s kan namaken. Leuk voor je kinderen of met vrienden en vriendinnen. Een toffe video is de ultieme herinnering aan een mooie dag. Haal de gratis TikTokTour op bij Toerisme Oostende of download de kaart via tiktokoostende.be.

Beeld: Nick Decombel


Phallus. Norm & Vorm

De fallus is overal, van eeuwenoude grottekeningen, amuletten en parades tot graffiti en dick pics. Ook in de wetenschap en kunstwereld is de fallus de norm. De vrouwelijke genitalia hebben een bescheiden bijrol. Waarom dat zo is, is het onderwerp van de nieuwe expo in het GUM.

Phallus. Norm & Vorm stelt onze ideeën over geslacht, gender, wetenschap en normen in vraag. Waarom denken we vaak dat groter beter is? Waarom tekenen mensen piemels op toiletmuren? Kan je via onderzoek op de penis genot meten? En maakt de fallus de man, of bepalen onze (binaire) normen hoe we denken over vormen?

De expo combineert een sterke inhouse kennis met expertise van buiten de museummuren. Het GUM-team sloeg de handen in elkaar met wetenschappers en kunstenaars uit binnen- en buitenland. In Phallus. Norm & Vorm gaat kunst in dialoog met wetenschap. Op een unieke manier maakt de expo thema’s zoals genderidentiteit en -diversiteit meer bespreekbaar. Verschillende stemmen komen aan bod en ook jouw stem telt. Via digitale applicaties worden bezoekers uitgedaagd om deel te nemen aan lopend onderzoek.

LIDwoord: open gesprekken met de blik naar beneden

In het kader van de expo Phallus. Norm & Vorm komen onderzoekers, kunstenaars, activisten en deskundigen samen in een boeiende gesprekkenreeks. De fallus en de vulva worden gestript van taboes en vooroordelen die onze denkwijze over deze organen bepalen. Erbij zijn? Verzeker je ticket via de website. Volgende gesprekken staan nog op de agenda:

Di 14.06 – 19u – Overal fallus

Waarom zien mensen fallusvormen in gebouwen, fruit, paddenstoelen, of zelfs neuzen? Vanwaar komt die fallusfascinatie? En waarom wekt de vulva niet dezelfde associaties op?

Te gast: Stijn Vanheule (psycholoog, psychoanalist) – Edith Cassiers (theaterwetenschapper UA) – Stephanie Collingwoode Williams (expert in antiracisme, intersectionaliteit, feminisme, queerness en dekolonisatie).

Do 06.10 – 19u – Hoe de fallus seks bepaalt

Wanneer het op seks aankomt, lijkt de fallus de hoofdrolspeler en penetratie het basis scenario. Verstaanbaar vanuit biologisch oogpunt, maar seks is ook genot. En in deze context doet de fallus vraagtekens rijzen.

Te gast: Wim Slabbinck (seksuoloog) – Jonas Roelens (doctoraatsonderzoeker in de geschiedenis) – Liesbeth Stevens (recht m.b.t. sekse, seksualiteitsbeleving en voortplanting) – Ruud Poppe aka Miss Poppie (sextoy reviewer).

Do 03.11 – 19u – Het slot en de sleutel

De fallus speelt in het onderzoek naar geslachtsdelen nog steeds de absolute hoofdrol, maar er lijkt wel een kentering aan de gang. Het onderzoek naar vaginale microbiomen, clitorissen en andere vaginagerelateerde onderwerpen is klaar om gedeeld en omarmd te worden.

Te gast: Marieke Hendriksen (wetenschapshistoricus, Universiteit Utrecht), Sarah Lebeer (onderzoeksprofessor bio-ingenieurswetenschappen Universiteit Antwerpen), Janniko Georgiadis (neurowetenschapper Rijksuniversiteit Groningen).

Anatomisch model van een man in papier-mâché, Louis Auzoux, midden 19e eeuw, Universiteitsmuseum Groningen © GUM – Foto: Martin Corlazzoli

Praktisch

De expo Phallus. Norm & Vorm loopt van 24 maart 2022 tot en met 8 januari 2023. Je ticket geeft toegang tot de vaste en tijdelijke tentoonstellingen. Combineer met een gratis bezoek aan de plantentuin en serres.

GUM – Gents Universiteitsmuseum
Karel Lodewijk Ledeganckstraat 35
9000 Gent

09 264 49 30
info.gum@ugent.be
www.gum.gent


Een esthetische ingreep, ook een mannending?

Is plastische chirurgie of een behandeling met botox en fillers nog een taboe in de mannenwereld? In België zijn hierover geen officiële cijfers beschikbaar, omdat dergelijke behandelingen niet worden terugbetaald. Toch wijst onderzoek van de American Society for Aesthetic Plastic Surgery (ASAPS) uit dat het aantal cosmetische ingrepen bij mannen de laatste vijftien jaar in de lift zit.

Subtiele ingrepen

Mannen die iets aan hun uiterlijk laten doen, willen dat dit zo subtiel mogelijk gebeurt. Zowel qua ingreep en herstelproces als qua eindresultaat. Ze willen geen drastische wijzigingen aan hun lichaam, maar discrete correcties waardoor ze er jonger, virieler of frisser uitzien. Een ooglidcorrectie, het wegwerken van voorhoofdsrimpels en kraaienpootjes met fillers, botox of eigen vet, het opvullen van lippen en zelfs borstreducties of face- en halslifts zijn populaire behandelingen. Correcties bij mannen vergen vaak een andere aanpak dan bij vrouwen. Ze willen geen te glad of bol gezicht, maar eerder een uitgesproken kaaklijn of een brede kin. De esthetische arts moet het product, zoals botox, dan op andere manier toepassen zodat het resultaat natuurlijk oogt.

Het aantal mannen dat kiest voor plastische chirurgie neemt de laatste jaren gestaag toe. Vooral bij veertigers en vijftigers zijn de verjongende behandelingen in trek. Toch stijgt ook het aandeel twintigers en dertigers, meestal om het verouderingsproces vroegtijdig aan te pakken. We leven langer en willen er dus langer jong uitzien, omdat we dan ook zo behandeld worden.

Impact van onlinewereld

Door de pandemie raakte online werken wereldwijd ingeburgerd, waardoor we met zijn allen veel tijd achter het computerscherm doorbrachten. Dat bleek een grote confrontatie met het eigen uiterlijk te zijn. En dus steeg de vraag naar behandelingen ook bij mannen. Een andere belangrijke factor is de invloed van sociale media, waar we voortdurend geconfronteerd worden met bepaalde schoonheidsidealen. Iets waar niet alleen vrouwen gevoelig voor zijn.

Al bij al blijft esthetische chirurgie bij mannen een delicaat onderwerp. Toegeven dat je voor je uiterlijk wat hulp kreeg, wordt nog vaak bestempeld als een uiting van onzekerheid. En tegelijk creëer je meer onzekerheid bij mannen door niet te vertellen wat je met je lichaam deed. Dan is er openlijk over praten misschien toch wel een goed idee?

Bron: De maakbare man, Stijn De Wandeleer in Knack Weekend van 19/01/2022


Tuinieren onder de lentezon

In de lente komt de natuur in volle bloei. Maak in mei wat tijd vrij voor je tuin, want er is heel wat te doen. Trek je tuinhandschoenen aan en ga aan de slag.

Bloemen en planten

Op dit moment mag je uitgebloeide bloemen weghalen en planten die je hebt laten overwinteren weer naar buiten brengen om te laten wennen aan het zonlicht. Plant nu nog zomerbloeiende bollen voor een bloemrijke zomer. Mei kan zeer zonnig worden, dus is sproeien of begieten van jonge en pas geplante planten geen overbodige luxe. Vergeet ook de bomen niet tijdens periodes van langere droogte.

Hagen en struiken

Bladhoudende hagen zoals liguster, (haag)beuk, hulst en laurier mogen nu worden gesnoeid. Buxus snoei je best pas in de tweede helft van mei, wanneer het risico op vorstschade geweken is. Snoei ook vroegbloeiende struiken zoals spirea en kerria (ranonkelstruik) en knip regelmatig de verwelkte bloemen weg. Zo creëer je verluchting voor jouw struiken en geef je ze energie om nieuwe bloemen aan te maken. Bij nieuwe struiken is regelmatig gieten de boodschap.

Breng leven in je gazon

Je gaat onkruid wieden, kale plekken in het gras opnieuw inzaaien en eventueel mest strooien als er regen is voorspeld. In mei ervaart je gazon een groeispurt. Daardoor krijg je de neiging het gras ook vaker te maaien. Wist je dat het eigenlijk beter is voor de natuur om het gras gewoon te laten groeien?

Tijdens ‘Maai Mei Niet’ maaien we ons gazon, of tenminste een stukje ervan, minder vaak of helemaal niet. Al snel zal je bijen, hommels, kevers, vlinders en meer beestjes aantrekken die goed zijn voor onze biodiversiteit. Die extra insecten lokken op hun beurt weer tal van vogels naar je tuin.

Je groene vingers gebruiken op beperkte oppervlakte

Wie zegt dat je een grote tuin nodig hebt om lekker te tuinieren? Woon je in de stad of op een appartement, dan geniet je ook op een klein balkon of terras van wat groen. Zet een paar bloempotten op je terras of hang een bloembak aan de rand van je balkon. Dan rest enkel nog vullen met potgrond en zaadjes of plantjes naar keuze.

Ook met weinig ruimte zijn er heel wat mogelijkheden. Zet een paar tuinkruiden buiten in potjes en je hoeft maar een paar takjes af te knippen om je verse gerechten af te werken. Plant bloemen aan je terras, zodat ook vlinders en bijen de weg naar jouw minituintje vinden.


Help, mijn haar valt uit!

Abnormaal haarverlies, ieders nachtmerrie. Dat we elke dag haren verliezen en onze haardos met de leeftijd ook steeds dunner wordt, is algemeen geweten. En op zich een perfect normale situatie. Verlies je meer dan 120 haren per dag, dan is dit abnormaal en spreken we van haaruitval. Wanneer komt het voor en wat kan je eraan doen?

Dagelijks verliezen we zo’n 50 tot 120 haren per dag. Daar merk je niets van, omdat er ook nieuwe haren groeien. Hoe je haardos doorheen de jaren evolueert, is erfelijk bepaald. In het algemeen spelen mannelijke hormonen hierin een rol, dus het zal niet verbazen dat ongeveer 60 procent van de mannen vroeg of laat geheel of gedeeltelijk kaal worden. Bij vrouwen verdunt de haardos wel, maar kaalheid is zeldzaam. Toch kunnen ook een aantal andere factoren je haren parten spelen, zoals:

  • Een schimmelinfectie
  • Ee schildklieraandoening
  • Bloedarmoede
  • IJzertekort
  • Ondervoeding
  • Een vergiftiging, ook door alcohol
  • Bijwerkingen van geneesmiddelen, zoals bijvoorbeeld bij chemotherapie
  • Roken

Hoe herken je het?

Je krijgt plots plaatselijk ronde of ovale kale plekken op je hoofd of verliest ineens veel meer haren dan voorheen. Dat haarverlies kan diffuus zijn, zoals bij stress, koorts, ondergewicht, en dus verspreidt over de hele hoofdhuid. Dit haarverlies is doorgaans tijdelijk. De meest voorkomende vorm is alopecia androgenetica of veralgemeende haaruitval, die optreedt bij ouder worden. Het haar valt dan uit volgens een bepaald patroon. Zie je ook roodheid of schilfering, dan is de kans op een schimmelinfectie groot. Haaruitval beperkt zich meestal tot de hoofdhuid, maar kan ook voorkomen op de wenkbrauwen, de baard of schaamstreek.

Wat kan jij of een arts doen?

Er is geen pasklare oplossing voor haaruitval. Op de markt vind je verschillende crèmes, lotions, voedingssupplementen of vitaminepreparaten. Al is de werking ervan vaak niet bewezen. Is je haaruitval geen gevolg van natuurlijk ouder worden of komt kaalheid niet voor in je familie, dan schakel je beter een arts in. Die kan controleren of er geen onderliggende aandoening is. Is dit niet het geval, dan is geduld de beste therapie, want de uitgevallen haren groeien meestal binnen zes maanden gewoon terug. Een lokale behandeling met cortisone of minoxidil kan tijdelijk soelaas brengen, al verdwijnt het effect vaak zodra de behandeling stopt. Een andere optie is een haarimplantatie, waarbij nieuwe haren tussen de eigen haren worden ingeplant. Dit heeft meestal een goed resultaat.

Wanneer ga je naar de arts?

  • Je verliest plots veel meer haar.
  • Je krijgt plots kale plekken.
  • Je maakt je er zorgen over.
  • Je verliest op jonge leeftijd haar en hebt er last van.
  • Je voelt je neerslachtig of onzeker door het haarverlies.

Bron: gezondheidenwetenschap.be/richtlijnen/haaruitval-alopecia


In verbinding met je innerlijke natuur

In heel wat beroepen en zeker in de zorg wordt je natuurlijke ritme vaak verstoord door het werkritme. Bovendien is de druk in de zorgsector zeer groot. Hierdoor geraakt zowel je lichaam als je geest uit balans. Regelmatig de natuur in gaan, bewust de pauzeknop indrukken en gerichte meditatie kunnen helpen om opgebouwde spanning en stress los te laten. Zo herstel je de verbinding met je eigen innerlijke natuur en je natuurlijke ritme.

De druk in onze samenleving is bijzonder groot, zowel vanuit je sociale omgeving, je werk en ook jezelf. De verbinding met de natuur raakt vaak zoek. Dat uit zich onder andere in burn-out of slapeloosheid maar vaak ook in fysieke klachten. Hoofdpijn, nekpijn, maagpijn,  … Klinkt herkenbaar? Natuurtherapeut en loopbaancoach Usha Charlot Henning van Inside Nature legt je uit hoe je weer meer rust en balans brengt in je leven.

De impact van de natuur op onze gezondheid wordt vaak onderschat. Als mens maken we deel uit van de natuur en in onze genen zit een zekere verbondenheid opgeslagen. Zo geven de geuren, kleuren en geluiden van een bos ons onbewust signalen waardoor we ons veilig voelen en onze stress vermindert. De positieve effecten van de natuur op ons lichaam en geest zijn uitvoerig onderzocht en bewezen.

  • De hoeveelheid cortisol in je lichaam vermindert.
  • Je krijgt meer zuurstof binnen.
  • Je concentratie verhoogt.
  • Je immuunsysteem krijgt een boost
  • Je hartslag en bloeddruk verlagen.
  • Je slaapt beter.

Vertragen en verstillen

De natuur heeft verschillende ritmes doorheen de dag, de maand, het jaar. Periodes van actie en bloei wisselen af met momenten van inkeer en rust. Denk hierbij aan de verschillende seizoenen, elk met hun functie. Voor je lichaam en geest is dat niet anders. Je eigen ritme staat soms haaks op het werkritme, schoolritme of een ander ritme dat je volgt door sociale verplichtingen. In de zorgsector komt de constante druk en het werken in shiften daar nog bovenop.

Door de natuur in te gaan kan je bewust vertragen en verstillen en zo terug dichter bij je innerlijke natuur komen. Dat hoeft niet altijd een lange wandeling te zijn. Gewoon naar buiten gaan, in je tuin of in een parkje, heeft een positief effect. Met de blote voeten in het gras, onder een boom zitten, bewust ademhalen, je zintuigen prikkelen met wat je hoort, ziet en voelt. Zelfs een paar minuten naar de natuur buiten kijken doet al deugd. Of sluit je ogen en herinner je een plek in de natuur waar het fijn was. Een leuke boswandeling, een dagje aan het strand. Probeer het zelf eens en je zal versteld staan van het resultaat.

Tips om in verbinding te gaan met de natuur

  • Ga naar buiten als je kan: tijdens je pauze, een stukje te voet of met de fiets naar het werk.
  • Omring je met groen: haal planten in huis of in je werkomgeving.
  • Durf te verstillen als je in de natuur bent.
  • meditatietechnieken om de natuur dichter bij jou te halen.
  • Probeer eens een bosbad in groep of op maat.

Op insidenature.be/gratis/ vind je alvast wat handige tools om zelf aan de slag te gaan.


Een duik in het zorgverleden

Snuister je graag in het verleden en ben je geïntrigeerd door het ontstaan van de gezondheidszorg? Dan zijn deze vijf musea in ons land vast iets voor jou. Neem een kijkje achter de schermen en ontdek hoe zorg eruitzag in een van de oudste Europese ziekenhuizen of duik in de loopgraven en ervaar hoe uitdagend zorg is in tijden van oorlog.

Ziekenhuisleven door de eeuwen heen

In het Waalse Lessen, net over de taalgrens, vind je het Hospitaal Onze Lieve-Vrouw met de Roos, een van de oudste in Europa. Ontdek via twintig zalen hoe de ziekenhuizen en het leven errond ontwikkelden door de eeuwen heen. Met een boerderij, ijskelder, tuinen en een kerkhof voorzag dit hospitaal zelf in al zijn noden.

Genuanceerd en veelzijdig beeld

Van het ontstaan van GGZ tot actuele thema’s. Het Museum Dr. Guislain in Gent toont de evolutie in de psychiatrie en geestelijke gezondheid. Met een blik op het specifieke medische materiaal gebruikt in de achttiende en negentiende eeuw.

Ziekenzorg meets kunst

Duik in de wereld van het vroegere hospitaalleven door een bezoek aan het Sint-Janshospitaal in Brugge. Of combineer zorg met kunst en laat je verleiden door Hans Memling, een van onze bekendste Vlaamse Primitieven.

Oorlogszorgen

De uitdagingen tijdens een oorlog zijn niet min. En al zeker niet in de zorg. Leer in het Mons Memorial Museum hoe gewone mannen en vrouwen in de streek rond Bergen overleefden tijdens de oorlog.

De evolutie van geneeskunde

Het Geneeskundemuseum op de ULB-campus in Anderlecht brengt je in vijf themazalen een gedetailleerd beeld van de geschiedenis van de geneeskunde, in ons land en wereldwijd. Archeologische objecten, oude medische boeken en kunstwerken wisselen elkaar af.


Waarom je BMI niet alles vertelt over je gezondheid

Je BMI of Body Mass Index is de verhouding tussen het gewicht en de lengte van een persoon. Het is een objectief criterium dat bepaalt of je als volwassene een normaal gewicht, ondergewicht, overgewicht of obesitas hebt. Toch gaan er steeds meer stemmen op om niet alleen de BMI als graadmeter voor een gezond gewicht te nemen.

Iemand met een normaal gewicht heeft een BMI tussen 18,5 en 24,9. We spreken van overgewicht bij een BMI tussen 25,0 en 29,9. Een BMI hoger dan 30 staat gelijk aan obesitas. Beide kunnen leiden tot ernstige gezondheidsproblemen zoals diabetes type 2, hart- en vaatziekten en kanker. Van de volwassen Belgische bevolking was in 2018 zo’n 21 %[1] zwaarlijvig en kampte 55 % met overgewicht. Maar vertelt dat BMI je wel alles over wat een gezond gewicht is voor die ene specifieke persoon? Iemand met een normaal BMI snoept misschien veel of eet geen groenten, terwijl iemand met overgewicht net goed op zijn eten let en op de dagelijkse porties groenten en fruit let.

Je BMI vertelt dus niet noodzakelijk of je ook gezond eet en leeft. Het geeft eerder een inschatting van waar je je bevindt ten opzichte van een zeer grote groep mensen, maar houdt geen rekening met bijvoorbeeld spiermassa, lichaamsbouw of leeftijd. Denk maar aan 65-plussers bij wie de lichaamssamenstelling verandert en de spiermassa daalt. Daarom is het zo belangrijk om per individu te gaan kijken naar wat voor die persoon een gezond gewicht is.

Van voeding tot slaap

Belangrijker dan je BMI is met dus je levensstijl. Evenwichtige voeding en voldoende afwisseling in je maaltijden zijn daarin belangrijk. Eet je genoeg groenten en fruit? Krijg je voldoende vezels, proteïnen en koolhydraten binnen? Drink je genoeg water? Hoeveel alcohol drink je? Rook je?

Niet alleen je eetgewoontes, maar ook je beweeggewoontes moeten onder de loep genomen worden. Wissel je stilzitten en bewegen voldoende af? En slaap je wel genoeg? Ook mentale gezondheid speelt een rol. Je goed in je vel voelen draagt onder meer bij tot een gezonde relatie met voeding en met jezelf. Misschien eet je uit een bepaald gemis of gewoonte? Ook je cravings hebben meestal een verklaring.

Vind je van jezelf dat je BMI te hoog is of dat je best enkele kilo’s kan verliezen? Ga niet meteen op zoek naar een dieet dat bij je past. Bekijk eerst grondig je levensstijl en kijk waar je aanpassingen kan maken. Gezond en evenwichtig eten en voldoende bewegen leveren je op lange termijn veel meer voordelen op dan snel wat kilootjes verliezen.

Gezonder eten en leven vraagt misschien wel een aanpassing en de nodige planning. Via gezondleven.be, een initiatief van het Vlaams Instituut Gezond Leven vzw, vind je heel wat tips. Ook als hulpverlener kan je bijdragen tot een gezondere levensstijl. Via het Vlaams kenniscentrum Eetexpert.be vind je heel wat tips en informatie.

[1] Gezondheidsenquête, Sciensano, 2018. https://his.wivisp.be/nl/Gedeelde%20%20documenten/NS_NL_2018.pdf

De 4 G’s

Een gezond eetpatroon aanhouden kan aan de hand van de 4 G’s. Het zijn attitudes en vaardigheden die worden samengevat in het begrip eetcompetentie[1].

  • Gezellig eten: maak eten leuk en lekker. Geniet van je eetmoment.
  • Gevarieerd eten: probeer eens iets nieuws, proef en experimenteer. Eet wat je lichaam nodig heeft en wissel af.
  • Genoeg eten: luister naar je verzadigingsgevoel en naar je lichaam. Heb je genoeg? Eet dan je bord niet leeg. Heb je nog honger? Neem een schepje bij.
  • Geregeld eten: plan je maaltijden en tussendoortjes in. Schrijf op je planning ook al wat je op welk uur van de dag zal eten.

[1] Satter (2007) Eating Competence: Definition and Evidence for the Satter Eating Competence J Nutr Educ Behav ;39(5 Suppl):S142-53.