In de geur van het moment
We leven in een wereld vol prikkels: afspraken, meldingen, geluiden en gedachten. We horen en zien van alles, maar wanneer stond je voor het laatst stil bij wat je ruikt? Geuren rakelen herinneringen op, beïnvloeden je stemming en brengen rust. Een geurwandeling is daarom een heerlijke manier om even te vertragen. En op welk moment doe je dat beter dan tijdens deze herfstmaanden.
Een geurwandeling, of bosbad, is een natuurbeleving met je neus als gids. Geen podcast in je oren of smartphone in de hand, maar een trage, zintuiglijke ervaring waarbij geur de hoofdrol speelt. Tijdens zo’n wandeling schakel je ruis uit en ruik je wat je anders ontgaat: vochtig mos, houtachtige hars of wilde bloemen.
Neus als kompas
Het idee om rust te zoeken in de natuur is niet nieuw. Het Japanse ministerie van Landbouw, Bosbouw en Visserij lanceerde begin jaren 80 Shinrin-yoku, letterlijk ‘baden in het bos’. Het was een doordachte reactie op de toenemende stress en gezondheidsproblemen in een hypermoderne samenleving. Geen medicatie, geen dure apparatuur, wel een uitnodiging om opnieuw te verbinden met de natuur via zintuigen.
Geef bosbaden een kans
Vandaag wint deze Japanse wijsheid van bosbaden ook in het Westen aan populariteit. Het inademen van boslucht heeft een tastbaar effect op je lichaam. Het vormt een natuurlijk kalmeringsmiddel: het drukt stresshormonen de kop in en stuwt je serotonine en dopamine omhoog. Je lichaam produceert meer ‘natural killer cells’, witte bloedcellen die infecties en ontstekingen bestrijden. Een geurwandeling is dus niet alleen ontspannend, maar ook versterkend voor je immuunsysteem.
Geuren roepen herinneringen op
Geur kan instant herinneringen en emoties oproepen. In tegenstelling tot andere zintuigen, gaan geurprikkels rechtstreeks naar de hippocampus, het deel in je hersenen dat herinneringen verwerkt, en naar de amygdala die emoties regelt. Daardoor kan een geur je ineens onverwacht terugbrengen naar een vergeten zomer, een moment uit je jeugd of een heerlijke herinnering.
Laat de avond je gids zijn
’s Avonds of in het donker ruik je beter. Je ogen laten het werk over aan je neus. Andere zintuigen staan op een lager pitje, waardoor geur de hoofdrol krijgt. Een avondwandeling door het park laat je zo de geur van vochtige aarde, hars en mos opmerken. Kleine sensaties die je hersenen de broodnodige rust geven.
Een uitnodiging tot vertragen
Voor een geurwandeling hoef je geen verre bossen op te zoeken. Je vindt geur ook in het park om de hoek, op een bospad net buiten de stad, of in je eigen tuin. Overal waar planten groeien en de natuur haar werk doet, kan je geur beleven. Dus schakel je smartphone uit, trek je jas en bottinnen aan laat je neus je leiden.
Even scherpstellen
Wat als je hoofd voller zit dan je agenda? Je rent van de ochtendshift naar oudercontact, probeert boodschappen te doen terwijl je een doktersafspraak herinnert, en beantwoordt tussendoor nog snel een werkmail. En plots weet je het niet meer: wat was nu eigenlijk echt belangrijk vandaag?
Herkenbaar? Dan ben je niet alleen. In een wereld die steeds sneller draait en meer van ons vraagt, is het moeilijk om je focus helder te houden. De aandacht gaat naar wat het hardst roept, niet naar wat het meest telt.
Van to-dolijst naar betekenis
In de zorg werk je vaak onder hoge druk. Je takenlijst is lang, de noden van patiënten zijn urgent en je team rekent op je. Dan dreig je op automatische piloot te belanden. Je doet wat moet, zonder nog echt stil te staan bij het waarom. Maar wat geeft jou het meest voldoening? Een patiënt die je hebt verder geholpen en waarvoor je dus echt iets betekende? Of dagen vol administratie waarbij het wel dweilen lijkt met de kraan open? Om opnieuw te focussen op wat er toe doet, helpt het om regelmatig stil te staan bij wat jij belangrijk vindt in je werk. Wat wil je bijdragen? Waar haal je veel voldoening uit? Die vragen kunnen richting geven, zelfs op drukke dagen.
Focus vraagt rust, geen drukte
Goed kunnen focussen begint bij mentale ruimte. Net die ontbreekt vaak. Elk piepje van de gsm, elke ‘mag ik je iets vragen?’ trekt je aandacht weg van waar je mee bezig was. Een onderzoek van de University of California[1] toont aan dat het terugkeren naar een taak na een onderbreking gemiddeld 20 tot 25 minuten kan duren. Bovendien is bij complexe taken soms nog eens 15 minuten extra nodig om weer volledig geconcentreerd te werken. De oplossing? Creëer (micro)momenten van focus:
- Werk in blokken van 25 minuten zonder afleiding, gevolgd door een korte pauze.
- Zet meldingen op stil wanneer dat kan.
- Plan een vast moment om je administratie of rapporten af te werken en geef aan collega’s door wanneer je niet gestoord wil worden.
- Gebruik de ‘brain dump’-techniek: heb je duizend dingen aan je hoofd? Schrijf alles van je af op een los blad of notitie-app.
- Staat je agenda vol moeilijke taken in de late namiddag, wanneer je concentratie zakt? Verplaats waar mogelijk iets naar een energieker moment.
- Beweeg tussendoor: even rechtstaan, stretchen of kort wandelen helpt je brein resetten. Zelfs twee minuten bewegen verbetert je focus en stemming.
- En misschien wel de belangrijkste: geef jezelf toestemming om niet alles tegelijk te doen.
Vertragen om vooruit te gaan
Focus gaat niet over harder werken, wel over bewuster kiezen. Het vraagt soms moed om het tempo te verlagen of de verwachtingen bij te stellen. Door te vertragen, krijg je net weer zicht op wat voor jou telt: in je werk, je team, je leven.
En dat hoeft niet groots te zijn. Eén oprecht gesprek met een patiënt. Vijf minuten adempauze in de koffieruimte. Een heldere ‘ja’ tegen iets wat je belangrijk vindt, en dus ook een ‘nee’ tegen de rest. Zo maak je van ‘druk druk druk’ weer ‘rust, richting, resultaat’.
[1] University of California, Berkeley. The Impact of Interruptions on Work. HR Wisdom Café: https://hr.berkeley.edu/grow/grow-your-community/wisdom-caf%C3%A9-wednesday/impact-interruptions
Chocolade als erfgoed en eerbetoon
Je kent het wel: een patiënt wordt ontslagen, familieleden nemen afscheid, en daar is ze: de klassieke doos pralines. Met liefde gegeven, met evenveel liefde verorberd. Chocolade is een herkenbaar symbool van dankbaarheid in de zorg. Een klein gebaar met een grote lading.
Wist je dat chocolade sinds kort erkend is als immaterieel erfgoed in het Brussels Hoofdstedelijk Gewest? De praline is niet alleen een lekkernij, maar ook deel van onze cultuur. Dat maakt het extra leuk om er tijdens je vrije dag iets mee te doen. Van een rustig genietmoment tot een smakelijke ontdekkingstocht: hier zijn een paar heerlijk zoete ideeën.
Bezoek een ambachtelijke chocolatier
Je eet ze. Je krijgt ze. Maar weet je eigenlijk hoe pralines gemaakt worden? Een ambachtelijke chocolatier bezoeken is een smakelijke uitstap en een manier om te ontdekken hoeveel vakmanschap er in dat doosje schuilt. Kijk hoe de chocolade wordt getempereerd, hoe vullingen met de hand worden gespoten en hoe geur, textuur en smaak samenkomen in elke praline.
Chocoladewandeling
In steden als Brugge of Brussel kan je je onderdompelen in de wereld van cacao tijdens een chocoladewandeling. Een gids neemt je mee langs gerenommeerde chocolatiers, waar je mag kijken en proeven. Combineer het bezoek met wat sightseeing en je hebt een ontspannende namiddag met smaakgarantie. Ideaal om even te vertragen na een drukke week.
Zelf aan de slag
Geen zin om de deur uit te gaan? Maak dan van je keuken een kleine chocoladefabriek. Online vind je massa’s recepten om zelf de handen uit de mouwen te steken (en de vingers in de mond): van dampende chocolademelk zoals vroeger, of gezondere snacks zoals choco-sinaasappelballetjes tot klassieke pralines. Als je collega’s de volgende dag mogen meeproeven, scoor je gegarandeerd bonuspunten.
Verwenmomentje
Wist je dat chocolade ook een plek heeft in wellness? Denk aan een chocoladehuidmasker, handcrème van cacaoboter of bodybutters met pure chocoladegeur. De natuurlijke vetten in cacaoboter voeden en verzachten, terwijl de antioxidanten je huid een stralende gloed geven.
Een zoete ode aan jezelf
In de zorg sta je er zelden bij stil hoe vaak kleine gebaren een grote impact hebben. Chocolade herinnert ons daaraan. Het is troost, waardering, verbinding. Op je vrije dag hoeft het geen grootse onderneming te zijn, in stilte genieten van een praline volstaat misschien op dat moment. Maar wie zin heeft in iets extra’s: de wereld van cacao ligt aan je voeten.
Koken tegen de pijn: voeding als medestander
Professor Bart Morlion, anesthesioloog en hoogleraar aan de KU Leuven, gelooft al bijna dertig jaar in een holistische aanpak van chronische pijn. Naast beweging, slaap, stressmanagement, sociale verbondenheid en mentaal welzijn, ziet hij voeding als één van de zes pijlers van leefstijlaanpassingen. “Voeding is geen wondermiddel, wel een haalbare leefstijlstap.”
Wanneer professor Bart Morlion het heeft over de kracht van voeding bij pijnbestrijding, dan blijft hij ver uit de buurt van gehypete TikTok-diëten. Waar hij wel een lans voor breekt is de mediterrane keuken. Wat er zeker op het menu moet staan:
- omega‑3‑vetzuren uit vette vis zoals makreel, sardines en haring
- olijfolie in de plaats van boter
- vezels uit peulvruchten en volle granen in de plaats van geraffineerde producten
- verse groenten en kruiden
Die ingrediënten helpen tegen neuro-inflammatie: een laaggradige, aanhoudende ontsteking die chronische pijn voedt. Tegelijk ondersteunen ze het microbioom, het netwerk van darmbacteriën dat een verrassend grote invloed heeft op ons immuunsysteem en ons pijngevoel. “Onze darmen zijn ons tweede brein”, zegt Morlion. “Steeds meer studies tonen aan dat het microbioom mee bepaalt hoe we pijn ervaren.”
Morlion staat niet alleen in zijn visie. De Hoge Gezondheidsraad publiceerde op 17 juni 2025 haar nieuwe voedingsaanbevelingen, en die sluiten naadloos aan bij de mediterrane principes. Zo wordt aanbevolen om dagelijks minstens 125 gram volkoren granen te eten, peulvruchten vaker op het menu te zetten en sterk bewerkte voeding zo veel mogelijk te vermijden.
Verpleegkundigen in de keuken
Voor verpleegkundigen biedt voeding een concrete ingang om het gesprek met zorgvragers te openen. “Ze hoeven geen diëtist te zijn”, zegt Morlion, “met kleine, onderbouwde tips geven ze het goede voorbeeld. Zonder vingertje, wel met kennis.” Het past perfect binnen de opmars van culinary medicine, een beweging waarbij zorgprofessionals zelf leren inkopen en koken om beter advies te kunnen geven.
Zelf toont Morlion tijdens lezingen graag hoe eenvoudig het kan. “Een makreel droog in de pan, een salsa verde van groene kruiden erbij, en je hebt een gezond en lekker gerecht.” Hij haalt ook pijnverzachtende ingrediënten uit zijn kruidenrek. Citroenverbena bijvoorbeeld, heerlijk in een sabayon, maar ook spierontspannend. Of chilipeper dat capsaïcine bevat. Deze prikkelende stof reageert met hittereceptoren in het lichaam en werkt op die manier pijnstillend bij zenuwpijnen.
Uiteraard is dit een en-enverhaal. Morlions aanpak stoelt op de zes pijlers, dus naast voeding tellen ook de pijlers als slaap, beweging, ontspanning, verbinding en mentaal welzijn mee. Door hiermee aan de slag te gaan, creëer je een haalbare route naar pijnverlichting.
Meer weten over de link tussen voeding en pijn?
Dit najaar verschijnt Morlions nieuwe boek Grip op je pijn (Lannoo). Het uitgebreide hoofdstuk over leefstijlaanpassingen bevat een flinke portie praktische en lekkere tips om met voeding aan de slag te gaan. Smakelijk.
Kritisch kijken naar gezondheidsinfo in tijden van virale verzinsels
“Sinusitis? Steek een teentje look in je neus. Acne? Smeer wat luierzalf op je gezicht.” Verschillende gezondheidstips op TikTok en andere media doen de wenkbrauwen fronsen. Toch is dit voor velen de plek geworden voor gezondheidsadvies. En precies daarom is Maarten Van Clé, alias Dokter Maarten, daar ook te vinden. Als arts in opleiding en actief bij Gezondheid en Wetenschap wil hij tegenwicht bieden aan de stortvloed van misinformatie die online circuleert.
De laatste jaren verschuift de zoektocht naar gezondheidsinformatie van Google naar TikTok. Dit platform dient niet alleen om te scrollen, maar ook als zoekmachine. Hashtags zoals #sinustok, #tourettetok, #diabetestok, #guttok, … krijgen miljoenen views. ”Veel van die informatie is niet correct, of soms zelfs ronduit schadelijk. En dat is problematisch”, zegt Dokter Maarten.
Volgens hem is er een breed spectrum. “Soms verspreiden mensen verkeerde info met de beste bedoelingen, zoals de video waarin iemand zinkoxide – een luiercrème – aanprijst tegen acne. Dat is niet gevaarlijk, maar ook niet het meest aangewezen middel. Andere claims zijn veel ernstiger: van anti-vaccinatie tot complottheorieën over reguliere geneeskunde.” Het gevaar? Als mensen vertrouwen verliezen in wetenschappelijke zorg, dreigt de volksgezondheid te lijden. “Zo wordt de aanpak van ziekten zoals mazelen, waarvoor recent opnieuw uitbraken zijn gemeld, bemoeilijkt door de verspreiding van misinformatie over vaccinaties”, waarschuwt Maarten.
Van luisterend oor tot wetenschappelijk kompas
Wat kunnen verpleegkundigen en studenten doen? “Vooral luisteren”, zegt Maarten. “Patiënten die zich niet gehoord voelen, zoeken hun heil sneller in alternatieve oplossingen.” Door open in gesprek te gaan, zonder te veroordelen, kunnen zorgverleners misinformatie ontmijnen nog voor die schade berokkent. Daarnaast hebben verpleegkundigen een krachtige troef: vertrouwen. “Mensen geloven ons, omdat we een zorgopleiding volgden. Gebruik dat vertrouwen goed en baseer je op wetenschappelijke bronnen, zoals Gezondheid en Wetenschap, of de richtlijnen die je in je opleiding meekrijgt.”
Ook sociale media kunnen daarbij een rol spelen. “Als je weet welke fabels er circuleren, kan je ze beter weerleggen. Zelf actief worden op sociale media is niet nodig, maar het helpt om de digitale vinger aan de pols te houden.”
Opletten voor valkuilen
Hoe herken je misleidende info? Maarten noemt drie alarmsignalen:
- Snelle beloftes: “Verlies tien kilo in twee weken”.
- Commerciële belangen: influencers die hun eigen supplementenlijn promoten en daar sponsoring voor ontvangen.
- Grote woorden en vage claims: “Detox je lichaam met dit wondermiddel”.
Er zijn ook zorgverleners die correcte informatie delen. Tegelijkertijd zijn er mensen die vanuit persoonlijke ervaringen iets vertellen dat niet helemaal klopt, ook al doen ze dat met de beste bedoelingen. “Wees daarom voorzichtig met het baseren van informatie op individuele verhalen, en neem de wetenschap altijd als uitgangspunt”, beklemtoont Maarten. “De verhouding tussen juiste en foute info is moeilijk te kwantificeren, maar de verkeerde berichten verspreiden zich vaak sneller – omdat ze spectaculairder of emotioneler zijn. Juist daarom is het belangrijk om als zorgverlener dat verschil te maken en anderen daarbij te helpen.”
Bekijk Instagram of TikTok via @zoek.gezond of zoek ‘Zoek Gezond’ via Google.
Expo’s om niet te missen
Wil je op je vrije dag zowel ontspannen als geïnspireerd worden? Dan is een bezoek aan een tentoonstelling exact wat jij nodig hebt. Je verwonderen, genieten van kunst en geschiedenis, en erover bijleren? Je doet het allemaal op jouw tempo. Deze expo’s zijn alvast een bezoekje waard.
Berlinde De Bruyckere: Khorós
BOZAR, Brussel – tot 31 augustus 2025
Deze solotentoonstelling van de Gentse kunstenares Berlinde De Bruyckere toont een selectie van haar werk van de afgelopen 25 jaar. De Bruyckere staat bekend om haar indrukwekkende sculpturen en installaties die de kwetsbaarheid van het menselijk lichaam verkennen. Haar werk is stil en krachtig tegelijk. In deze expo gaat ze in dialoog met werken van andere kunstenaars die haar inspireren, zoals Lucas Cranach de Oude en Patti Smith.
Verborgen verleiding: een eeuw in lingerie en industrie
Erfgoedsite Ename, Oudenaarde – tot 14 september 2025
Wat droegen en dragen vrouwen onder hun kleren? Deze tentoonstelling biedt een verrassende kijk op 100 jaar lingerie en de textielindustrie in Oost-Vlaanderen. Aan de hand van unieke stukken uit privécollecties ontdek je hoe de lingerie-industrie evolueerde en welke rol Oost-Vlaamse bedrijven hierin speelden.
KMSKA Antwerpen: twee vliegen in één klap
Hans Op de Beeck – Nachtreis
Tot 17 augustus 2025
Deze expo lijkt op een dromerige nachtwandeling. Alles is grijs en rustig. Beeldhouwer Hans Op de Beeck maakt stille scènes die je aan het denken zetten. Een expo die je even losmaakt van de alledaagse drukte.
Visionair verzameld: private verzamelingen in dialoog met de oude meesters
Tot 12 oktober 2025
Deze tentoonstelling brengt werken uit privécollecties samen met de oude meesters uit de museumcollectie. Een unieke kijk op hoe kunstwerken door verzamelaars worden gewaardeerd en gepresenteerd.
Expo’s voor het hele gezin
Foorwonder
Huis van Alijn, Gent – vanaf 20 juni 2025
‘Foorwonder’ neemt je mee naar de magische wereld van de kermis in de negentiende en twintigste eeuw. Ontdek de wonderlijke attracties en spektakels die destijds het publiek betoverden. Benieuwd naar de ‘truuken van de foor’? Deze expo legt de geheimen bloot.
Hello Robot – Design between human and machine
Design Museum Gent – tot 3 november 2025
Wat kunnen robots allemaal? En hoe leven we samen met technologie? Deze interactieve tentoonstelling pakt jong en oud in. Dingen aanraken, uitproberen en zelfs zelf iets bouwen? Ideaal voor gezinnen met nieuwsgierige kinderen.
Praktische tips voor je bezoek
- Plan vooruit: controleer de openingsuren en eventuele reserveringsvereisten van de tentoonstellingen.
- Bereikbaarheid: informeer jezelf over de bereikbaarheid van de locaties, eventuele emissievrije zones en parkeermogelijkheden
- Kortingen: als je regelmatig musea bezoekt, overweeg dan een museumpas aan te schaffen voor korting op toegangsprijzen.
Overdag fuiven: is het een trend?
Zin om je dansbenen los te gooien, maar zijn de clubs nog dicht? Daytime clubbing bewijst dat het anders kan. Feesten en fuiven op klaarlichte dag: al jaren een bekend fenomeen in de Verenigde Staten en in Engeland, een ware hype bij onze noorderburen, en nu ook stevig in opmars in België. Eindelijk feestjes die wel matchen met je onregelmatige shifts en drukke agenda, zonder chronisch slaaptekort.
Begin februari opende ICU de deuren op de Louizalaan. Het concept? Feesten bij daglicht. Op die manier wil oprichtster Angie Ceccarini werkende mensen de kans geven om uit te gaan zonder slaap in te leveren. De geavanceerde licht- en geluidsinstallaties scheppen de sfeer van een klassieke nachtclub, maar dan zonder de nachtelijke uren. En ICU is lang niet de enige. Ook andere clubs en events pikken in op de trend, met feestjes die soms al in de middag starten. Ideaal om stoom af te blazen tussen de onregelmatige shifts.
Feesten op het ritme van je dag
Een van de grootste pluspunten van daytime clubbing? Feesten wanneer het jou uitkomt. Of je nu een nachtraaf of vroege vogel bent, je kiest zelf wanneer je het feestbeest in jezelf naar boven haalt. Perfect voor wie werk, gezin en plezier slim wil combineren. En het beste van alles? Je bent thuis voor bedtijd. Gedaan met slaaptekort of mottige ochtenden die je dagen later nog steeds in de kleren hangen. Bovendien hoef je je nooit meer zorgen te maken over de laatste tram of trein, je geraakt altijd veilig thuis.
Terug van weggeweest
Overdag feesten is minder nieuw dan je denkt. Vroeger startten dansfeesten vaak al in de namiddag. Vanaf de jaren vijftig en zestig schoof het startuur steeds verder op, tot we op het punt belandden waarop clubs pas na middernacht echt vol lopen. Sinds enkele jaren keert het tij. Mensen willen wel feesten, maar zonder hun dag- of slaapritme op te offeren. Daytime clubbing brengt de balans tussen uitgaan en het dagelijkse leven terug. Daar spelen clubs, danscafés en fuiforganisatoren natuurlijk gretig op in.
Geboost door de coronapandemie
De coronapandemie gaf daytime clubbing een onbedoelde duw in de rug. De lockdowns gooiden het nachtleven dan wel op slot, maar de drang om te feesten bleef. Zodra de maatregelen versoepelden, gingen we op zoek naar veilige alternatieven om onze zogenaamde knaldrang te stillen. Het resultaat? Openluchtfeesten, ook wel open airs genoemd – dansen in de openlucht op klaarlichte dag. De formule bleek aan te slaan, want na de pandemie bleef daytime clubbing overeind. Meer nog, het fenomeen breidt zich steeds verder uit naar indoorlocaties.
Blijver of tijdelijke hype?
Open airs zijn intussen niet meer weg te denken in de zomer. Elk jaar duiken podia op met stevige soundsystems en beats die enkele honderden tot duizenden feestvierders samenbrengen. Dat alles in een strikt legaal kader, of net niet. De illegale raveparty’s schieten als paddenstoelen uit de grond, wat de drang naar overdag feesten onderstreept. Maar daytime clubbing is al lang niet meer seizoensgebonden. Clubs als ICU bewijzen dat we een ander ritme opzoeken, waarin we nog steeds kunnen feesten zonder het de dag erna te bekopen. Dus, een tijdelijke hype? Nope. Dit is een blijver.
Netiquette: netjes online communiceren doe je zo
E-mails, appjes, berichten, … Onze communicatie verloopt grotendeels online. Vaak zijn het korte teksten zonder volzinnen. Soms zelfs enkel een reeks emoji’s. En dat beperkt zich niet tot vrienden. Ook tijdens het werk vliegen berichten over en weer. Helaas hebben we niet altijd in handen hoe zo’n bericht binnenkomt bij de ontvanger. Tijd voor vijf praktische tips om ook online netjes en genuanceerd met elkaar te communiceren. Netiquette, met of zonder knipoog. 😉
1. Bezint, eer je begint
Schrijf je een bericht? Onthoud dan vooral dit: je praat niet met een machine, maar met echte personen. Denk na over wat en hoe je schrijft. Alles wat je online zet, blijft daar namelijk eeuwig staan. Een screenshot of een kopie van je berichten is snel gemaakt en deze blijven bestaan, ook nadat jij je berichten achteraf verwijderde.
2. Een kort antwoord is niet altijd boos
Een e-mail met alleen ‘Ja, prima’ of ‘Oké’ voelt misschien kil, maar betekent in de meeste gevallen simpelweg dat de ander snel antwoordt en geen tijd verspilt. Geen verborgen boodschap, geen passief-agressieve toon: gewoon efficiëntie. Probeer dus niet meteen te twijfelen aan de intentie van de ander. En als je zelf kort antwoordt, voeg dan eventueel een extra woordje of emoji toe: ‘Ja, prima! 😊’ of ‘Oké, dank!’.
3. Besteed aandacht aan grammatica en interpunctie
Neem de tijd om je antwoorden nog eens na te lezen. Controleer ze op grammatica, interpunctie en spelling. Het kan voor anderen frustrerend zijn als ze slecht geschreven zinnen moeten ontcijferen om te begrijpen wat je bedoelt. Bovendien leidt het af van het doel van je bericht. Blijf ook weg van uitroeptekens. Eentje kan geen kwaad, maar te veel uitroeptekens maken je bericht onprofessioneel of zelfs kinderachtig. Het wekt de indruk dat je schreeuwt of dat je niet in staat bent om je boodschap helder en overtuigend over te brengen.
4. Emoji’s: ja of nee?
Emoji’s kunnen helpen om je toon zachter te maken. Een ‘Bedankt!’ kan zakelijk of streng overkomen, terwijl ‘Bedankt! 😊’ net iets warmer voelt. Gebruik emoji’s met mate, vooral in formele mails. Let ook op. Emoji’s zijn niet eenduidig. Voor de een is een aubergine een groente, voor de ander is het seksueel getint. Het gebruik van emoji’s is ook generatiegebonden. Neem nu deze:👍. Jongeren gebruiken deze emoji op een heel andere, ironische, manier. Met de duim zeg je op een passief-agressieve, sarcastische manier dat iemand iets ‘goed’ heeft gedaan. Bijvoorbeeld: “Bedankt dat je de vuilniszak weg hebt gebracht 👍”, als iemand dat dus niet heeft gedaan.
Wil je emoji’s gebruiken op je laptop? Zo doe je dat:
- Windows: Druk op Windows-toets + . (punt) en kies een emoji
- Mac: Druk op Control + Command + Spatie om het emoji-venster te openen
5. Laat je online van je beste kant zien
Ook al leidt online communicatie tot een gevoel van anonimiteit, laat jezelf toch maar van je beste kant zien. Blijf vriendelijk, ook als je van mening verschilt. Goede netiquette gaat over respect, beleefdheid en professionaliteit. Wat je vooral niet moet doen? Hele berichten of losse woorden in hoofdletters schrijven, zelfs als je je woorden meer kracht wilt bijzetten. Hoofdletters op het internet staan namelijk voor schreeuwen en worden over het algemeen beschouwd als onbeleefd. Blijf dus weg van de capslock.
Who let the dogs out? Ga eens wandelen met een asielhond
Dierenasielen zitten bomvol. Ondanks de adopt don’t shop-campagne blijven vrijwilligers de toestroom aan achtergelaten honden en katten met lede ogen aanzien. Het probleem? De asielen raken steeds voller, maar het aantal vrijwilligers groeit niet mee. Dat betekent minder aandacht per viervoeter. Wil je helpen zonder zelf een hond in huis te nemen? Trek je wandelschoenen aan en neem een asielhond mee op pad.
Van kennel naar buitenlucht
Even een frisse neus halen en de benen strekken? Een hond heeft er evenveel nood aan als jij. Een regelmatige wandeling houdt hem fit en voorkomt gezondheidsproblemen zoals overgewicht, spierpijn, gewrichtsklachten of zelfs cardiovasculaire aandoeningen. Maar een wandeling zet ook alle zintuigen open. Buiten snuffelen, nieuwe geuren ontdekken en andere honden ontmoeten is pure mentale stimulatie. Een hond leeft nu eenmaal niet alleen van brokken, maar ook van prikkels.
Vooral voor asielhonden is een regelmatige wandeling belangrijk. Vaak brengen de viervoeters het grootste deel van de dag noodgedwongen door in kleine ruimtes. Zonder de nodige beweging en afleiding stapelen stress en gezondheidsproblemen op, terwijl hun adoptiekansen slinken. Zeker oudere honden en honden met gezondheidskwaaltjes hebben het moeilijk. Zonde, want hun karakter kan net zo warm en liefdevol zijn als dat van een speelse pup. Veel honden komen zo in een vicieuze cirkel terecht. Het goede nieuws? Jij kan helpen die te doorbreken door af en toe met de hond te wandelen.
Reset voor hond en mens
De voordelen van wandelen? Die gelden niet alleen voor de hond, maar ook voor jou. Meerdere studies toonden al aan dat wandelen stress vermindert, het humeur verbetert en wonderen doet voor je gezondheid. “Ik doe al genoeg kilometers tijdens mijn shiften”, horen we je al denken. Begrijpelijk, maar het doel is anders. Een hond sleurt je letterlijk uit je routine – al is het maar voor even – en helpt je in het moment te zijn. Even geen drukte, geen werkstress, geen vervelende vragen, geen verwachtingen. Gewoon je hoofd leegmaken, de resetknop indrukken en op je eigen tempo wandelen. En die kwispelende staart en fonkelende puppyogen? Daar word je toch meteen gelukkig van?
Kortom: als je niet de fulltime verantwoordelijkheid van een hond wil, maar toch iets wil betekenen voor zowel de dieren als de vrijwilligers, is dit de ideale middenweg. Een kleine moeite voor jou, een wereld van verschil voor hen.
Probeer het zelf
Wil je het zelf proberen? Ga eens langs bij een dierenasiel in je buurt en vraag naar de mogelijkheden. De meeste asielen verwelkomen wandelvrijwilligers met open armen. Sommige asielen werken met vaste tijdssloten, andere met reserveringen. Na een korte uitleg trek je eropuit met één – of misschien zelfs twee – honden die staan te popelen om uitgelaten te worden. Zet jij ook je beste pootje voor?
Feiten en fabels over tandenpoetsen
Poets minstens tweemaal per dag je tanden! Deze gouden regel is ondertussen flink ingeburgerd. Maar moet dat per se na het ontbijt en vóór het slapengaan? Neen. Ook beter niet doen: je mond spoelen na het poetsen. Je ziet: als het over tandenpoetsen gaat, staan we nog te vaak met onze mond vol tanden. Dit artikel brengt hier verandering in. Alle do’s en don’ts op een rij.
Een gezond gebit is niet alleen van belang voor een stralende glimlach, maar ook voor de gezondheid. Zowel fysiek als mentaal. Onderzoek wijst uit dat ontstekingen in de mond een verhoogd risico meebrengen op hart- en vaatziekten. Ook diabetes en zelfs reumatische aandoeningen worden hiermee in verband gebracht. Daarnaast kan een slecht gebit leiden tot pijn en voedingsproblemen en een verminderd zelfvertrouwen, wat de mentale gezondheid beïnvloedt. Genoeg redenen om dagelijks een tandje bij te steken voor een optimale mondhygiëne.
Tweemaal per dag, minimum twee minuten poetsen
Wist je dat de meeste tandartsen aanraden om je tanden te poetsen vóór het ontbijt? Idealiter zit er een halfuur tot drie kwartier tussen je ontbijt en poetsbeurt. Waarom? Voedingsmiddelen zoals ontbijtgranen en fruitsappen maken de mond zuurder. Als je meteen na het eten poetst, kan het zuur dieper in de tanden doordringen en schade veroorzaken. Dus best eerst tandenpoetsen en dan pas ontbijten of lang genoeg wachten.
Hoeveel minuten moet zo’n poetssessie dan duren? Hoe langer, hoe beter? Ook dat klopt niet helemaal. Waar wel veel van afhangt, is de grondigheid waarmee je poetst. Doe je dat op de juiste manier, bij voorkeur elektrisch, dan volstaan twee minuten. Liever manueel? Gebruik dan een zachte tandenborstel. Weet wel dat je dan vijf keer langer moeten poetsen voor hetzelfde effect.
Flossen: ja. Spoelen: liever niet
Correct flossen is niet voor iedereen weggelegd. Gelukkig zijn er tegenwoordig gebruiksvriendelijke alternatieven zoals tandenstokers en interdentale borstels die helpen bij het reinigen tussen de tanden. Een must, want de eerste gaatjes ontstaan net daar.
Hoe zit het met spoelen? Heb je geen tandproblemen, dan is mondwater niet per se nodig. En na het poetsen? Spoel niet na met water. Spuug de overtollige tandpasta uit, maar laat de fluoride en andere beschermende stoffen in je mond achter. Zo krijgen ze extra tijd om hun werk te doen.
Je bent wat je eet
Alcohol, nicotine en suiker zijn niet alleen slecht voor je gezondheid, ook je gebit ziet ervan af. Al deze ongezonde gewoonten verhogen de zuurgraad in de mond, wat schade aan het glazuur kan veroorzaken. Wil je je tanden versterken? Kies voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium zoals zuivelproducten of vezels zoals groenten, fruit en bepaalde granen.
Wist je trouwens dat ook nagelbijten een invloed heeft op je gebit? Vooral als je gel- of acrylnagels draagt. Deze nagelproducten kunnen een acrylatenallergie veroorzaken, wat problemen kan opleveren bij tandheelkundige behandelingen, aangezien acrylaten ook in vullingen en andere tandheelkundige materialen zitten. Hou hier rekening mee, zeker als je een nagelbijter bent.